ذكريات زمان
السوائل اللازمة للجسم 613623

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا السوائل اللازمة للجسم 829894
ادارة المنتدي السوائل اللازمة للجسم 103798


ذكريات زمان

الحنين الى الماضى
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
 
اعضاء منتدى ذكريات زمان الحنين الى الماضي حرصا منا على البقاء والتواصل معكم

تم افتتاح المنتدى الجديد والذى هو امتداد لمنتدى السابق وامتداد لعضائكم و وجودكم المتميز

وايماننا منا بانكم اعضاء تستحقون الاكثر سوف ندعوكم لزيارة والتسجيل في هدا المنتدى على الرابط التالى
http://hanlibya.com/vb/
 

شاطر
 

 السوائل اللازمة للجسم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ازار
كاتب فعال
كاتب فعال


انثى
عدد المشاركات : 95
السٌّمعَة : 0
نقاط : 121
تاريخ التسجيل : 26/03/2009

السوائل اللازمة للجسم Empty
مُساهمةموضوع: السوائل اللازمة للجسم   السوائل اللازمة للجسم I_icon_minitimeالخميس يوليو 16, 2009 11:49 am

الحفاظ على الرطوبة الجيّدة أمر هام جدا للحفاظ على تدفق الدمّ الصحي، وتحديد الوزن، وعمل الكلى والجلد.والحصول على السوائل الكافية ليس أمرا صعبا مثلما تعتقدين.

أولا يجب أن تعرف بأن قاعدة تناول 8 أكواب من الماء يوميا ليس لها أساس علمي، تماما مثل مقولة أن كل شخص بحاجة إلى 2000 سعر حراري يوميا.

للإنسان العادي في يوم معتدل الحرارة، يفقد الجسم تقريباً 10 أكواب من الماء. وهذه كمية كبيرة ويجب التعويض عنها حتى يحافظ الجسم على جميع وظائفه الحيوية. هذا وتوفر الحمية الغذائية المثالية حوالي أربعة أكواب من الماء من الغذاء وحده، مثل الشوربات، والسلطات. إذا كنت تأكل بشكل صحّي، فأنت تحصل على أكثر من المعدل المحتمل من الماء، بفضل الفواكه الطازجة والخضار، على سبيل المثال تحتوي البرتقالة الواحدة، على نصف كوب (أربعة أونسات) من الماء. أما بالنسبة إلى بقيّة الماء، فأيّ سائل يشرب مثل العصير، الحليب، الصودا، الشاي، القهوةَ يحسب من ضمن كمية السوائل اليومية.


ولكن بالرغم من أن هذه المشروبات تحتوي على الماء إلا أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين قد لا تعد جيدة تماما، (الكافيين مدرّ جيدا للبول لذا فقد لا يفيد في الترطيب).


هذا وقد وجد الباحثون بأن الشعور بالعطش مؤشر ممتاز لضرورة تناول السوائل لذا حاولي الحصول على السوائل المفيدة عند العطش، مثلا كنت في المطعم وشعرت بالعطش، خذ الماء قبل العصير.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نــ بن ــمــ عدوان ـــر
عضو مميز
عضو مميز
نــ بن ــمــ عدوان ـــر

الاوسمه : السوائل اللازمة للجسم Wesaam10
ذكر
عدد المشاركات : 1332
الموقع : http://nmarz.ahlamontada.ne
السٌّمعَة : 22
نقاط : 1909
تاريخ التسجيل : 19/03/2009

السوائل اللازمة للجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: السوائل اللازمة للجسم   السوائل اللازمة للجسم I_icon_minitimeالخميس يوليو 16, 2009 1:33 pm

مشكوره اختى ازار على هده المعلومات القيمه
جزاكى الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مواطن ليبي
عضو مميز
عضو مميز
مواطن ليبي

الاوسمه : السوائل اللازمة للجسم Fb3d4910
ذكر
عدد المشاركات : 2414
الموقع : مصر
السٌّمعَة : 22
نقاط : 2633
تاريخ التسجيل : 18/03/2009

السوائل اللازمة للجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: السوائل اللازمة للجسم   السوائل اللازمة للجسم I_icon_minitimeالخميس يوليو 16, 2009 6:44 pm

أزار



السوائل اللازمة للجسم Addef0509fhw5

السوائل اللازمة للجسم Dfgdfg

_________________
السوائل اللازمة للجسم V8072105
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قطرالندى
عضو مميز
عضو مميز
قطرالندى

الاوسمه : السوائل اللازمة للجسم Mod
انثى
عدد المشاركات : 1903
السٌّمعَة : 19
نقاط : 2416
تاريخ التسجيل : 15/03/2009

السوائل اللازمة للجسم Empty
مُساهمةموضوع: رد: السوائل اللازمة للجسم   السوائل اللازمة للجسم I_icon_minitimeالإثنين يوليو 20, 2009 10:33 am

السوائل اللازمة للجسم 080306152109knaN
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
السوائل اللازمة للجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ذكريات زمان :: منتــــــــــدى [ الصحـــــة العامــــــــــة ]-
انتقل الى: