ذكريات زمان
الكالسيوم محارب الدهون 613623

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا الكالسيوم محارب الدهون 829894
ادارة المنتدي الكالسيوم محارب الدهون 103798


ذكريات زمان

الحنين الى الماضى
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
 
اعضاء منتدى ذكريات زمان الحنين الى الماضي حرصا منا على البقاء والتواصل معكم

تم افتتاح المنتدى الجديد والذى هو امتداد لمنتدى السابق وامتداد لعضائكم و وجودكم المتميز

وايماننا منا بانكم اعضاء تستحقون الاكثر سوف ندعوكم لزيارة والتسجيل في هدا المنتدى على الرابط التالى
http://hanlibya.com/vb/
 

شاطر
 

 الكالسيوم محارب الدهون

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
العلا
عضو بارز
عضو بارز
العلا

الاوسمه : الكالسيوم محارب الدهون E608bc10
انثى
عدد المشاركات : 255
الموقع : http://far7algad.ahlamontada.com/
السٌّمعَة : 8
نقاط : 436
تاريخ التسجيل : 16/04/2009

الكالسيوم محارب الدهون Empty
مُساهمةموضوع: الكالسيوم محارب الدهون   الكالسيوم محارب الدهون I_icon_minitimeالأحد يونيو 14, 2009 3:17 pm

الكالسيوم يساعد على تخفيف الوزن ومحاربة الدهون

الكالسيوم محارب الدهون 101003

إن من أحدث أسرار تخفيف الوزن هو عنصر الكالسيوم, فهناك دراسات جديدة تشير إلى أن تناول الكالسيوم يحارب الدهون في الجسم ويساعد على التحكم بضبط الوزن. هذه الدراسات أجريت على فئة من الفتيات في مدينة سان دييجو في الولايات المتحدة الأمريكية وجدوا من خلالها أن الفتيات اللاتي تناولن كمية أكبر من المصادر الغنية بالكالسيوم فقدوا أوزانهن أكثر من الفتيات اللاتي تناولن نفس الكمية من السعرات الحرارية ولكن من مصادر غير غنية بالكالسيوم, والسبب في ذلك يعود إلى أن الإنسان إذا تناول وجبة تحتوي على جميع العناصر الغذائية وتحديداً الكالسيوم, فإن الكالسيوم سوف يرتبط مع الدهون في الجسم وبذلك يقلل من عملية امتصاص الدهون, وبالتالي لن تخزن في الجسم بل سيتخلص منها. وهناك دراسات أخرى أجريت على فئة من الناس تعتمد على هدفان, الهدف الأول هو معرفة ماإذ1 كانت ممارسة التمارين الرياضية قد تزيد من فقدان الوزن للأشخاص الذين يتناولون الحمية الغذائية القليلة السعرات الحرارية والغنية بالكالسيوم. والهدف الثاني من الدراسة هو تحديد كمية تناول الكالسيوم اللازمة لفقد الوزن, فقد أجريت هذه الدراسة على 50 شخص مصاب بالسمنة, كانوا يمارسون المشي لمدة 45 دقيقة/ خمس مرات أسبوعياً. وقد كان معدل تناولهم للكالسيوم 600-1300 ملجم/يوم. وبعد 9 أشهر فقدوا أوزانهم بمقدار 9 كجم أكثر من المجموعة التي قاموا بممارسة المشي فقط.
لذلك ينصح أخصائيين التغذية الأهالي بإعطاء أطفالهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل: الحليب, اللبن, الزبادي, الأجبان, السردين, السبانخ, والبروكولي.

هناك بعض النقاط التي ينصح بها أخصائيين التغذية لتزويد الوجبة بعنصر الكالسيوم ومنها:
1. تناول الزبادي مع الوجبة والحرص على أن يكون قليل الدسم.
2. إضافة الجبنة القليلة الدسم مع السلطات.
3. إضافة الحليب القليل الدسم إلى بعض المشروبات مثل الشاي, القهوة, الكابوتشينو والعصيرات الطازجة.
4. بعض الأشخاص لا يحبون طعم الحليب الطازج أو اللبن أو الزبادي فبذلك يمكن إضافة بعض النكهات مثل القليل من العسل أو الفراولة أو الشوكولاته.
5. إضافة جبنة التشدر القليلة الدسم لبعض المأكولات مثل الباستا أو ساندوتش الدجاج المشوي.
المصدر:مقال الدكتورة أسماء الهلال
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مواطن ليبي
عضو مميز
عضو مميز
مواطن ليبي

الاوسمه : الكالسيوم محارب الدهون Fb3d4910
ذكر
عدد المشاركات : 2414
الموقع : مصر
السٌّمعَة : 22
نقاط : 2633
تاريخ التسجيل : 18/03/2009

الكالسيوم محارب الدهون Empty
مُساهمةموضوع: رد: الكالسيوم محارب الدهون   الكالسيوم محارب الدهون I_icon_minitimeالأحد يونيو 14, 2009 5:04 pm

الكالسيوم محارب الدهون 260475243

_________________
الكالسيوم محارب الدهون V8072105
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
إسلام
المشرفين
المشرفين
إسلام

الاوسمه : الكالسيوم محارب الدهون Mod
ذكر
عدد المشاركات : 1486
الموقع : المواقع المفيدة
السٌّمعَة : 12
نقاط : 1843
تاريخ التسجيل : 16/03/2009

الكالسيوم محارب الدهون Empty
مُساهمةموضوع: رد: الكالسيوم محارب الدهون   الكالسيوم محارب الدهون I_icon_minitimeالإثنين يونيو 15, 2009 10:17 am


الله يجزيك كل خير العلا
من ناحيتي الحمد لله نشرب في الحليب والزبادي أما اللبن يعني

شكراً على الموضوع الصحي والمفيد




_________________
الكالسيوم محارب الدهون 13
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yosra
عضو بارز
عضو بارز


الاوسمه : الكالسيوم محارب الدهون E608bc10
انثى
عدد المشاركات : 286
السٌّمعَة : 8
نقاط : 401
تاريخ التسجيل : 16/03/2009

الكالسيوم محارب الدهون Empty
مُساهمةموضوع: رد: الكالسيوم محارب الدهون   الكالسيوم محارب الدهون I_icon_minitimeالإثنين يونيو 15, 2009 10:23 am

ما الذ موضوعك يا العلا وكله فوايد والحمدلله

تقبلى مرورى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عليا
عضو مميز
عضو مميز
عليا

الاوسمه : الكالسيوم محارب الدهون 15851610
انثى
عدد المشاركات : 1068
السٌّمعَة : 21
نقاط : 1320
تاريخ التسجيل : 18/03/2009

الكالسيوم محارب الدهون Empty
مُساهمةموضوع: رد: الكالسيوم محارب الدهون   الكالسيوم محارب الدهون I_icon_minitimeالإثنين يونيو 15, 2009 11:20 am

الكالسيوم محارب الدهون 444-Thanks
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الكالسيوم محارب الدهون
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ذكريات زمان :: منتــــــــــدى [ الصحـــــة العامــــــــــة ]-
انتقل الى: