إرشادات استعمال الحاسوب

لا يكاد يخلو بيت في وقتنا الحالي من الحاسوب (الكمبيوتر).. ويستعمله الكبير والصغير.. لهذا ننقل لك بعض إرشادات السلامة المتبعة عالميا للحفاظ على سلامتك وسلامة أفراد أسرتك عند استعمال الحاسـب... وللعلم فبعضها يفيـد في الجلوس على المكتب بصفة عامة حتى ولـو بـدون حاسوب...

* استقامة الرأس:

يجب أن يكون مستوى الرأس مستقيماً أثناء الجلوس... وتجنب انحناء الرقبة.

* اعتدال المدة:

لابد من تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسب، وحتى لو كان لابد من البقاء لساعات طويلة فيتم توزيع ذلك بالتحرك من الجلسة كل نصف ساعة لمدة دقيقتين على الأقل... وحبذا لو يتم القيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة.

* أعضاء الجسم والجهاز:

ينبغي أن يكون مستوى منتصف شاشة الجهاز موازيا لمستوى الأنف أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر، وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح يتيح جعل الأكتاف في وضع معتدل وبحيث يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم مسترخياً.

كما يجب الحرص على وضع الرأس على استقامة واحدة مع العمود الفقري.

* وأخيراً..

ينبغي تجنب البقاء لساعات متتابعة أمام شاشة الكمبيوتر.. فمن وقت إلى آخر يتم إرسال النظر إلى منظر خارجي بعيد لإراحة عضلات العينين.